在实际生活中，人们会问硒补充多一些行不行？包括一些科学家的研究，甚至是研究者自身，也做了超过250微克的摄入量试验。

其中一个重要的刊发成果是，英国研究小组发现超量补硒可能提高糖尿病发生率。2007年，斯特兰格斯博士对1202名健康志愿者进行了新增200微克补硒试验，研究小组对他们进行了超过7年的观察，结果服硒志愿者在此期间染上II型糖尿病比例更高，尽管深层原因尚不清楚，但这一报道揭示长期超量补充可能有害。有趣的是，更多的研究报道则显示，对于糖尿病人，在适宜范围内的补硒，有利于缓解症状。

现在看来，因为硒和其他元素一样，之所以属于必需微量元素，是由于他能够占据独特的生化反应通道。如果超量可能会影响其他同类，如硫元素的代谢，从而打破代谢平衡。所以，我们的建议是普通人，日常补硒最好在60-250微克，一般在150微克左右最佳。

（作者系国硒中心学术委员会委员，国际硒研究学会秘书长）